jueves, 12 de junio de 2014

Acrosport.

Me gusta este video ya que me parece que tiene un buen montaje una gran variedad de figuras: 
Utiliza  la canción de Thriller de Michael Jackson para el montaje de su actuación.
















En segundo lugar: 


Utilizan canciones de Lady Gaga para su montaje y me parece que interpretan muy bien lo que quieren expresar y sus figuras me llaman mucho la atención:




En este otro video hacen su actuación sobre un equipo de rugby , desde mi punto de vista lo hacen genial.


Por ultimo este video que tiene unas figuras muy bonitas y que con un estilo de música que trasmite energía y mucha felicidad.

Primeros Auxilios

1. Cómo actuar: principios generales
Los tres principios generales de los primeros auxilios:




2.Obstrucción de la vía aérea (atragantamiento).
 En el caso de que la persona accidentada tenga obstruida la vía aérea debemos seguir una seria de pasos: 


3. Lesiones traumáticas: contusiones, esguinces, luxaciones y fracturas.


Un traumatismo es una situación con daño físico al cuerpo. En medicina, sin embargo, se identifica por lo general como paciente traumatizado a alguien que ha sufrido heridas serias que ponen en riesgo su vida y que pueden resultar en complicaciones secundarias tales como shockparo respiratorio y muerte.

Contusiones:Una contusión es un tipo de lesión física no penetrante sobre un cuerpo humano o animal causada por la acción de objetos duros, de superficie obtusa o roma, que actúan sobre el organismo por intermedio de una fuerza más o menos considerable.

Esguinces:Es una lesión de los ligamentos por distensión, estiramiento excesivo, torsión o rasgadura, acompañada de hematoma e inflamación y dolor que impide continuar moviendo la parte lesionada.

Luxaciones:Es toda lesión cápsulo-ligamentosa con pérdida permanente del contacto de las superficies articulares por causa de un trauma grave, que puede ser total (luxación) o parcial (subluxación).

Fracturas:Es la pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea o cartilaginosa, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso. El término es extensivo para todo tipo de roturas de los huesos, desde aquellas en que el hueso se destruye amplia y evidentemente, hasta aquellas lesiones muy pequeñas e incluso microscópicas.


4. Síncopes: hipoglucemias, lipotimia, insolación y corte de digestión.


Si una persona pasa por un síncope y se ha mareado, la tumbamos boca arriba con las piernas hacia arriba y aflojamos la ropa. Evitamos aglomeraciones y colocamos a la persona en la sombra y bien ventilado si es que ha estado en el sol. 
En el caso de que recupere la consciencia, tranquilizamos a la persona, le damos una bebida azucarada si es que lleva mucho tiempo sin comer (le ha dado una hipoglucemia) o bien le aplicamos compresas frías (le ha dado una insolación). 




5. Convulsiones.
Ante una persona que sufra convulsiones debemos seguir los siguientes pasos:



6. Pérdidas de sangre: heridas y hemorragias.
Cuando nos encontramos ante una herida o hemorragia debemos lavar la herida con suelo fisiológico y secarlas con apósitos o gasas, posteriormente la cubrimos con gasas o apósitos, y por último sujetar el apósito con una venda o tela adhesiva para que no toque la piel.



7. Quemaduras.
Una quemadura es un tipo de lesión en la piel causada por diversos factores. Las quemaduras térmicas se producen por el contacto con llamas, líquidos calientes, superficies calientes y otras fuentes de altas temperaturas; aun con el contacto con elementos a temperaturas extremadamente bajas. También existen las quemaduras químicas y quemaduras eléctricas,intoxicaciones.


Cuando una persona se ha intoxicado, debemos ver si está consciente. En el caso de estarlo, llevamos a cabo las siguientes actuaciones y después la llevamos a un centro sanitario. 
Si ha sido por ingestión, hacemos que beba pequeños sorbos de agua sin provocar el vómito. 
Si ha sido por inhalación, la llevamos a un lugar aireado.  
Si ha sido por absorción, la alejamos de la zona  y la duchamos 
(primero vestida).


En el caso de no estar consciente, llamamos al 112.


9. Picaduras y mordeduras.

Las picaduras son lesiones producidas por insectos o animales que inoculan tóxicos. 
Las mordeduras son lesiones producidas por la dentadura de seres vivos. 
Exploración
• Signos y síntomas: enrojecimiento, inflamación de la zona afectada, dolor, picor. 
• Consecuencias: riesgo de infección y afectación del estado general. 
• Criterios de gravedad: si las picaduras son múltiples o afectan al interior de la boca; si las mordeduras han 
sido producidas por un animal desconocido o venenoso; o si la víctima es especialmente sensible al veneno 
inyectado. 
Actuación
En caso de picaduras de insectos: 
• Extraer con cuidado el aguijón si está clavado. 
• Aplicar una gasa o ropa limpia empapada con agua fría. 
• Aplicar un preparado farmacéutico a base de amoníaco. 
• En caso de picadura en el interior de la boca, dar a la víctima hielo para que lo chupe o pequeños tragos de 
agua fría. 
• No rascarse ni frotarse la zona afectada. 
• Administrar el antídoto correspondiente, si se posee. 
• Trasladar a la víctima a un centro sanitario, vigilando las constantes vitales en casos graves. 

En caso de mordedura de animales domésticos o salvajes: 
• Limpiar la herida con agua y jabón. 
• Cohibir la hemorragia, si la hubiese. 


10. Cambios de temperatura corporal. 
La fiebre es el aumento temporal en la temperatura del cuerpo, en respuesta a alguna enfermedad o padecimiento.
Un niño tiene fiebre cuando su temperatura está en o por encima de estos niveles:
  • 100.4° F (38° C) medida en las nalgas (rectal)
  • 99.5° F(37.5° C) medida en la boca (oral)
  • 99° F (37.2° C) medida bajo el brazo (axilar)
Un adulto probablemente tiene fiebre cuando la temperatura está por encima de 99 - 99.5° F (37.2 - 37.5° C), dependiendo de la hora del día.
Un resfriado simple u otra infección viral algunas veces puede causar fiebre alta (102 - 104° F / 38.9 - 40° C). Esto por lo regular no significa que usted o su hijo tengan un problema serio. Es posible que algunas infecciones serias no causen fiebre o incluso que causen una temperatura corporal muy baja, sobre todo en los bebés.
Si la fiebre es leve y no tiene ningún otro problema, usted no necesita tratamiento. Beba líquidos y descanse.
La enfermedad probablemente no es seria si su hijo:
  • Todavía está interesado en jugar
  • Está comiendo y bebiendo bien
  • Está despierto y le sonríe
  • Tiene un color de piel normal
  • Luce bien cuando le baja la temperatura
Tome medidas para bajar la fiebre si usted o su hijo están incómodos, vomitando, resecos (deshidratados) o no están durmiendo bien. Recuerde: la meta es bajar la fiebre, no eliminarla.
Al intentar bajar la fiebre:
  • NO envuelva a alguien que tenga escalofríos.
  • Quite el exceso de ropa o de frazadas. El cuarto debe estar cómodo, no demasiado caluroso ni frío. Pruebe con una capa de ropa ligera y una manta liviana para dormir. Si el cuarto está caliente o mal ventilado, un ventilador puede ayudar.
  • Un baño tibio o un baño de esponja pueden ayudar a refrescar a alguien que tiene fiebre. Esto es especialmente eficaz después de suministrar medicamento; de lo contrario, la temperatura podría volver a subir en seguida.
  • No use baños fríos, hielo ni fricciones con alcohol. Estos enfrían la piel, pero con frecuencia empeoran la situación causando estremecimiento o escalofríos, lo cual eleva la temperatura central del cuerpo.

11. Shock anafiláctico.

Un shock anafiláctico (choque alérgico) es la forma más grave en la que puede manifestarse una reacción alérgica ya que puede poner en peligro la vida del paciente.
El shock anafiláctico lo desencadenan los alérgenos. Puede desencadenarse por la alergia al veneno de insectos, o a algún alimento o a determinados medicamentos, que provocan en el afectado una reacción alérgica exagerada. El choque alérgico es muy peligroso y puede provocar una parada cardiorrespiratoria en poco tiempo.
Pocos segundos después del contacto con el alérgeno, por ejemplo, tras una picadura de avispa, ya puede producirse un shock anafiláctico, que se identifica por los siguientes síntomas: náuseas,dificultad respiratoria, taquicardia, ansiedad, boca seca, ardor o parestesias en la lengua, prurito,erupciones cutáneas, aparición de ampollas e inflamación de los párpados. Estos son signos típicos de un choque anafiláctico incipiente.
Un choque anafiláctico produce unos signos típicos: los vasos sanguíneos se dilatan, se acumula líquido en los tejidos, la presión sanguínea baja, el pulso se acelera en un comienzo, y luego desciende y el riego sanguíneo de los órganos empeora. Los pacientes pierden finalmente el conocimiento. Sin tratamiento, un choque anafiláctico puede tener una evolución mortal.


12. Parada cardiorespiratoria.
La parada cardiorrespiratoria (PCR) supone el cese de forma brusca e inesperada de la circulación sanguínea y de la respiración espontánea y por tanto, el cese del aporte de oxígeno a los órganos vitales, siendo especialmente afectado el cerebro. Cuándo el cerebro deja de recibir oxigeno durante 6-8 minutos se produce la muerte de sus células, produciéndose una situación irreversible.
En esta situación se debe actuar de forma rápida (puesto que el tiempo es esencial) mediante la aplicación de una serie de sencillas maniobras aplicadas por las personas que se encuentran al lado de la víctima que sufre la parada cardiorrespiratoria. Estas maniobras intentarán suplir las funciones respiratoria y circulatoria hasta que los servicios sanitarios se hagan cargo de la situación aplicando las medidas de soporte vital avanzado protocolizadas para intentar revertir la situación de parada cardiorrespiratoria.
La parada cardiorrespiratoria con posibilidades de recuperación debe diferenciarse de la detención de las funciones vitales que tienen lugar en el proceso de muerte natural que se presenta como consecuencia del envejecimiento biológico o de la evolución natural de una enfermedad.
Sintomas
  • Una pérdida de consciencia que no se recupera en breve tiempo y no responde a estímulos.
  • Respiración anormal o ausencia de respiración.
  • El tercer signo que presenta la víctima es la ausencia de pulso a nivel de la arteria carótida (cuello) o de signos circulatorios (tos, nauseas, movimientos). La presencia o ausencia de pulso en esta arteria es un signo clínico difícil de detectar si no se está correctamente entrenado. Por este motivo la población general (no profesionales) no debe pararse a valorar la existencia o no de pulso.

miércoles, 11 de junio de 2014

La nutrición.




    1. ¿QUÉ ES NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN?
    La nutrición es el proceso biológico en el que se proporciona a los organismos animales y vegetales los nutrientes necesarios para la vida, para el funcionamiento, el mantenimiento y el crecimiento de sus funciones vitales, manteniendo el equilibrio homeostático del organismo.
     2.  ¿QUÉ Y CUÁLES SON LOS NUTRIENTES?
    Los nutrientes son glúcidos, Lípidos, Potreínas, Vitaminas y Sales Minerales.






    3. FUNCIONES DE LOS ALIMENTOS.
    Conociendo que los alimentos pueden ser divididos según su contenido en substratos, surge que podamos clasificarlos según la función que aportan al organismo. Las funciones u objetivos principales de la alimentación es el aporte energético, el plástico el regulador y el de reserva. Por ello, la división de los alimentos por función se puede mostrar de la siguiente forma:
     




    Energéticos:Hidratos de Carbono y Grasas
    PlásticosProteínas
    Reguladores:Minerales y Vitaminas 


    4.  INGESTA DIARIA RECOMENDADA
    Ahora vamos ha hablar de la ingesta diaria de comida recomendada, en el siguiente cuadro podemos ver las más recomendadas:



    5. ÍNDICE MASA CORPORAL - Y EL TUYO
    Se realiza para determinar la masa corporal de las personas se hace un calculo entre el peso y la estatura de dicha persona para saber cual es su índice de masa corporal adecuado.

    En mi caso mi indice de masa corporal esta alrededor de 20. 



    6. PESO IDEAL

    En esta tabla podemos observar como dependiendo de la altura las personas pueden tener un peso u otro.

    7. METABOLISMO Y TU NECESIDAD ENERGÉTICA DIARIA.
     Es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos que ocurren en una célula y en el organismo. Estos complejos procesos interrelacionados son la base de la vida a escala molecular, y permiten las diversas actividades de las células: crecerreproducirse, mantener sus estructuras, responder a estímulos, etc.

    Mi metabolismo basal se encuentra en 1,471.5


    8. TU GASTO ENERGÉTICO EN UN DÍA.
    Ese es el cálculo de mi gasto energético en un día.
    Gasto calórico diario
    2355 Calorías / día



    9. KILOCALORÍAS DE LOS ALIMENTOS QUE INGIERES EN UN DÍA.


    10. ES TU DIETA CORRECTA, Y EXPLICA EL PORQUÉ.
     Si considero que mi dieta es medianamente correcta ya que como bastante variado.

    El Voleibol.

    1. ORIGEN HISTÓRICO
    El voleibol (inicialmente bajo el nombre de mintonette) nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en HolyokeMassachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o al balonmano. Aunque próximo en su alumbramiento al baloncesto por tiempo y espacio, se distancia claramente de éste en la rudeza, al no existir contacto entre los jugadores.

        2.   DIMENSIONES TERRENO DE JUEGO

    El campo donde se juega al voleibol es un rectángulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en su línea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se desarrolla también en el exterior, en la zona libre, a condición de que el balón no toque suelo ni ningún otro elemento. La zona libre debe tener al menos 3 m, medida que en competiciones internacionales se aumenta a 5 m sobre las líneas laterales y a 8 m para las líneas de fondo. El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mínima de 7 m que en competiciones internacionales sube a 12,5 m.
    A 3 m de la red, una línea delimita en cada campo la zona de ataque, zona donde se encuentran restringidas las acciones de los jugadores que se encuentran en ese momento en papeles defensivos (zagueros y líbero). Estas líneas, se extienden al exterior del campo con trazos discontinuos, y la limitación que representan se proyecta igualmente en toda la línea, incluso más allá de los trazos dibujados. Todas las líneas tienen 5 cm de ancho.
    El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, utilizando habitualmente protecciones en las articulaciones. La superficie no puede ser rugosa ni deslizante.
          3.   DURACIÓN DEL JUEGO
    Un partido está formado por tres, cuatro o cinco sets ("parciales" en español). Los partidos de voleibol se disputan al mejor de cinco tandas o bloques que reciben, igual que en tenis, la denominación anglosajona de sets. En el momento en que uno de los dos equipos acumula tres sets ganados, gana el partido y se da por concluido el enfrentamiento. Un equipo gana un set cuando alcanza o supera los 25 puntos con una ventaja de dos (i.e.: con 25-23 se gana, pero con 25-24 habría que esperar al 26-24 y así sucesivamente mientras ninguno de los dos equipos no consiga los dos puntos de ventaja).
    De ser necesario el quinto tiempo, set de desempate, se baja la meta a 15 puntos pero también con dos de ventaja. Este set tiene así una duración más reducida, pero de todas formas, la duración de los encuentros de voleibol es muy variable, pudiendo extenderse desde alrededor de una hora hasta incluso más de dos horas y media.
    Los campos se sortean antes del partido, así como el saque inicial. En cada set se produce un cambio de campo y se va alternando el primer saque. En caso de ser necesario el quinto set, set decisivo, se procede a un nuevo sorteo y además se realiza un cambio de campo al alcanzarse el punto 8 por el primero de los equipos.
          4.    NÚMERO DE JUGADORES Y POSICIONES / NOMBRES  
    En esta imagen podemos ver los jugares con sus posiciones y sus respectivos números. Además en este mismo apartado podemos ver como son las rotaciones en voleibol con la flecha azul que nos lo indica.





           5. CÓMO SE JUEGA Y QUIÉN GANA
    Un partido de vóley está formado por tres, cuatro o cinco sets. Cuando uno de los dos equipos acumula tres sets ganados, gana el partido y se da por terminado el enfrentamiento. Un equipo gana un set cuando alcanza o supera los 25 puntos con una ventaja de dos (ejemplo: con 25-23 se gana, pero con 25-24 hay que esperar al 25-26 y así sucesivamente hasta lograr los dos puntos de ventaja). De ser necesario el quinto tiempo, set de desempate, se baja la meta a 15 puntos pero también con dos de ventaja.

    Los campos se sortean antes del partido, así como también el saque inicial. En cada set se produce un cambio de campo y se va alternando el primer saque.


       6. FUNDAMENTOS TÉCNICOS: SAQUE, RECEPCIÓN, COLOCACIÓN, REMATE, BLOQUEO...

    Se emplean diversas técnicas para impulsar la pelota en distintas situaciones del juego. En todas ellas el balón debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado. La retención, arrastre o acompañamiento del balón es falta. El criterio arbitral en la aplicación de esta norma es fuente habitual de polémica por parte de los aficionados que asisten a los partidos.

    Servicio o saque

    Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es importante la orientación del saque porque el jugador contrario, que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado para participar en el subsiguiente ataque.


    Bloqueo
    Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepción. También serán importantes aquí las ayudas de la segunda línea para recuperar el balón en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente no evitarlo sino lanzar el balón con fuerza directamente contra el bloqueo forzando el fallo y la correspondiente falta.

    Recepción

    Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por encima de la cabeza. En otros casos hacen falta movimientos más espectaculares. Es habitual ver al jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que el balón bote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar así el punto.
    Se utilizan las técnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o golpe con cualquier parte del cuerpo como último recurso. Se aplican distintas técnicas para la recepción del saque, para defenderse de distintos ataques o incluso para recuperar balones mal controlados en un bloqueo o toque anterior.

    Colocación

    Normalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un balón en condiciones óptimas para que con el tercer toque un rematador lo meta finalmente al campo contrario. La colocación se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase más preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en su cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos rematadores y por las distintas zonas.



    Ataque-remate

    El jugador, saltando, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o dirección tales que no lo puedan controlar y el balón vaya fuera.
    El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o desprevenido al equipo contrario.

        7. EQUIPOS DE LA CIUDAD, ANDALUCÍA Y ESPAÑA
    Entre los equipos de la ciudad de Sevilla destaca el club de Voleibol Rochelambert, en el podemos encontrar tanto equipos masculinos como femeninos.

















    El Club Voleibol Córdoba de Córdoba se fundó en septiembre de 1997 y en la temporada 2003-2004 consiguió el ascenso a la máxima categoría del voleibol femenino español. Compite patrocinado por Cajasur. Tras dos temporadas descendió a la Superliga 2 en marzo de 2006, junto a otro equipo andaluz, el Universidad de Granada.
    La selección de voleibol de España es el equipo formado por jugadores de nacionalidad española que representa a la Real  Federación  Española de Voleibol (RFEVB) en las competiciones internacionales organizadas por la  Federación Internacional de Voleibol  (FIVB) o el Comité Olímpico Internacional  (COI): los Juegos Olimpicos , el Campeonato del mundo  y el Campeonato de Europa principalmente. Commenzó su actividad internacional en la temporada 1967/1968.
         8. PALMARÉS SELECCIÓN ESPAÑOLA MASCULINA Y FEMENINA. MEJOR JUGADOR Y JUGADORA ESPAÑOL
















     En el caso del equipo femenino la mejor jugadora es Mar Arranz, En el caso del equipo masculino se considera el mejor jugador a Rafael Pascual.