ME PONGO EN FORMA EN CASA.

Primero realizo ejercicios como:

1. Gemelos poniendo los pies de puntilla;  dos series de 8 repeticiones
2. Salto comba; Dos series de 8 repeticiones.
3. Flexiones; Dos series de 8 repeticiones.
4. Abdominales; Dos series de 8 repeticiones.
5. Triceps apoyada en la silla; Dos series de 8 repeticiones.
6. Aductores; Dos series de 8 repeticiones.
7. Bíceps con botellas; Dos series de 8 repeticiones.
8. Lumbares levantado la cadera sin que los glúteos rocen el suelo; Dos series de 8 repeticiones.
9. Deltoides; Dos series de 8 repeticiones 4 para arriba y cuatro para abajo.